Kleines Nickerchen gefällig?

Unsere südlichen Nachbarn wissen, wie es geht: Sie halten eine Siesta. Die Mittagszeit, in der die Hitze meistens zu belastend wird, ist der heiligen Ruhe verschrieben.

Möglicherweise ist es unserem Leistungsdruck oder Perfektionsdenken geschuldet, dass sich diese Gewohnheit in unseren Gefilden nicht durchsetzen konnte. Vielleicht hemmt uns die Angst, am Ende noch als Faulenzer abgestempelt zu werden. Aber allen, die darauf verzichten, kann ich nur sagen: Ihr verpasst etwas!

Ein Mittagsschlaf von 20 bis 30 Minuten ist unserer Gesundheit und auch unserer mentalen Verfassung äußerst zuträglich. Länger sollte er nicht andauern, da er sonst den Nachtschlaf beeinträchtigen und unsere Hormonbalance durcheinanderbringen kann. Und wie der Name schon sagt, sollte er in der Mittagszeit abgehalten werden; der spätere Nachmittag ist dafür ungeeignet.

Gern nenne ich euch einige durch Studien erlangte Erkenntnisse:

• Ein regelmäßiger Mittagsschlaf kann den Blutdruck senken und somit auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

• Er vermindert das Stresslevel und steigert dadurch unser Wohlbefinden. Cortisol – unser bekanntestes Stresshormon – wird abgebaut, Wachstumshormone (z. B. Somatotropin), welche für unsere Zellerneuerung verantwortlich sind, werden ausgeschüttet.

• Eine französische Studie besagt, dass durch die kurze Erholung Konzentrationsfähigkeit, Kreativität und auch Produktivität erhöht werden.

• Der sogenannte „Powernap“ fördert Lern- und Gedächtnisleistung.

• Weiters kann er die allgemeine Stimmungslage aufhellen, mit der man dann in die zweite Tageshälfte startet.

• Zu guter Letzt will erwähnt werden, dass so ein kleines Schläfchen ein kostenloses, hoffentlich jederzeit verfügbares und gesundes Mittel ist, das sich effektiver auf den Zustand unserer Haut und unseres Erscheinungsbilds auswirkt als so manch überteuerte Creme aus dem Plastiktiegel.

In diesem Sinne hoffe ich, euch ein wenig für einen meiner liebsten und wertvollsten Tagesmomente begeistert zu haben – schlaft wohl!